과민성대장증후군과 포드맵 썸네일형 리스트형 포드맵(FODMAP) 장 건강에 도움이 되는 식습관 장 건강에 도움이 되는 저포드맵 식단 주위를 둘러보면 의외로 설사나 변비, 복부팽만과 같은 장 트러블로 고생하는 사람들이 많이 있다. 이런 장에 문제가 있는 사람들은 특히 음식에 주의를 해야 하는데, 과민한 장을 효과적으로 개선시킬 수 있는 저포드맵이라는 식단이 있어 관심을 가져볼만 하다. 포드맵은 Fermentable (발효되기 쉬운) Oligosaccharides (올리고당류), Disaccharides (이당류), Monosaccharides (단당류), And Polyols (당알코올)의 합성어로 장에서 잘 흡수가 되지 않는 특정 당 성분을 의미한다. 포드맵 식품은 몸 속에 제대로 흡수가 되지 않으면서 발효가 일어나 복부에 가스를 유발시켜 복부팽만감, 복통, 설사 등의 증상을 일으킨다. 고포드맵 .. 더보기 이전 1 다음
