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근감소증 예방을 위한 필수아미노산의 종류와 풍부한 음식
단백질은 우리 몸을 구성하고 에너지 원으로 사용되는 3대 영양소이며 다양한 아미노산이 모여 만들어 낸다. 단백질이 체내에서 합성되어 유용하게 작용하려면 아미노산이 필요하고, 특히 필수아미노산은 체내에서 생성되지 않아 음식을 통해 꼭 보충해 주어야 한다. 종류와 특징 등 필수아미노산에 대해 알아보자. 필수 아미노산의 종류와 특징 필수아미노산은 체내에서 합성되지 않거나 합성이 되더라도 그 양이 매우 적어 원할한 생리기능을 위해선 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 아미노산으로 성인의 경우 9종, 소아의 경우 10종이 있다. 1 종류 아이소류신, 류신, 라이신, 발린, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 메티오닌, 히스타딘, 아르지닌 등 10가지이며, 히스타딘은 어린이에게는 필수지만 성인에게는 반드시 필요한 것은..
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