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복부비만(내장지방)을 효과적으로 제거하는 방법 복부비만은 많은 양의 지방이 복부에 축적되어 있는 상태를 말하고 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있어 다른 부위보다 우선적으로 제거할 필요가 있다. 건강한 생활습관을 통해 지방이 쌓이지 않도록 하거나 쌓여있는 지방을 효과적으로 빼주어야 하는데, 어떠한 방법들이 있는지 알아보자. 각종 질환의 원인 복부비만 복부비만은 과도하게 많은 지방이 복부에 축적되어 있는 상태로 우리나라의 경우 허리둘레가 남자 90cm 여자 85cm 이상이 여기에 해당한다. 지방세포는 아디포카인이라는 염증 유발 물질을 분비하는데, 아디포카인은 만성 염증을 일으키고 이런 상태가 지속되면 혈관 건강을 해치고 혈당이나 지방 대사에 문제가 발생해 당뇨병이나 심혈관 질환, 각종 암을 유발할 수 있다. 또한, 복부비만은 LDL콜레스테롤, 중성지방 수.. 더보기
영양소 밀도 1위 키위의 영양성분 및 효능 키위는 어두운 갈색의 까칠한 껍질을 가지고 있지만 연둣빛 속살은 부드럽고 달콤해 겉과 속이 다른 대표적인 과일이다. 상큼한 맛은 기분을 좋게 만들고 생기를 돌게 하며 영양소도 풍부해 체력이 떨어지는 초여름 활력을 불어넣기에 제격이다. 새콤달콤한 키위의 효능은 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하자. 키위의 영양 성분 키위는 다래과 덩굴성 낙엽과수이며 중국 양자강 연안이 원산지로 20세기 들어 뉴질랜드로 전해지고 개량을 거듭하여 지금의 키위가 되었다. 우리나라에서는 양다래 또는 참다래라 부르고 있으며 즙이 많고 단맛과 신맛이 어우러져 상쾌한 맛을 느낄 수 있는데, 신맛을 좋아하면 약간 단단할 때 먹고 달콤한 맛을 좋아하면 말랑말랑할 때 먹으면 된다. 그린키위 나무에 새로운 종자를 접붙이는 방식으로 .. 더보기
만성피로증후군과 피로를 해소하는 방법 현대인들은 과도한 업무와 음주, 운동부족, 불규칙한 생활 습관과 식사 등으로 인해 비타민B군의 결핍과 누적된 스트레스로 인해 면역력이 떨어지면서 만성 피로를 호소하는 경우가 많다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 쉽게 회복되지 않고 근육통, 집중력 저하, 두통등의 중상이 나타나기도 하는데, 만성피로를 호소하는 사람들 중 약 5%는 만성피로 증후군으로 진단된다고 한다. 그렇다면 어떻게 하면 피로를 해소하고 활력있는 생활을 할 수 있는지 알아보도록 하자. 피로의 구분 현대인들은 피곤하다라는 말을 흔하게 내뱉는다. 단순한 피로가 대부분이지만 병적으로 피곤할 수도 있기 때문에 주위가 필요하다. 피로는 일상적 피로와 병적 피로로 구분할 수 있는데, 일상적 피로는 질환은 없지만 운동이나 스트레스, 환경적인 요인으로 몸.. 더보기
하지정맥류의 원인과 증상 및 치료와 예방법 예전과는 다르게 현대인들은 움직임이 줄어들고 오랫동안 앉아있는 시간이 늘어나면서 혈액순환과 관련된 여러 가지 문제가 발생하고 있다. 활동량이 줄어들게 되면 종아리 근육량이 줄어들고 혈액이 심장으로 올라가지 못해 다리에 계속 고이게 되면 하지정맥류가 나타날 수 있는데 예전에 비해 하지정맥류를 겪는 환자들이 점점 늘어나고 있는 추세이다. 증상은 무엇이며 어떠한 원인으로 발병하게 되는지 등 하지정맥류에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 하지정맥류란? 사람의 혈관은 신체 각 부위로 혈액을 실어 나르는 동맥과 신체 조직과 물질교환을 담당하는 모세혈관, 모세혈관을 통과한 혈액이 심장으로 돌아오는 정맥으로 구분된다. 정맥은 다시 피부 아래에 위치한 표재정맥, 근막아래 깊숙한 곳에 위치한 심부정맥, 표재정맥과 심부정맥을.. 더보기
새싹보리, 새싹귀리의 효능과 부작용, 제품 선택하는 방법 새싹작물은 다 자란 작물보다 비타민이나 무기질과 같은 영양소를 더 많이 함유하고 있으며 가정에서 새싹작물을 재배하다 보면 수확의 즐거움과 정서적으로 안정을 얻을 수 있어 우울감이나 무기력증을 극복하는 데 많은 도움이 된다. 가정에서 손쉽게 새싹작물을 키우는 방법과 다양한 효능에 대해 알아보도록 하자. 새싹작물 키우는 방법과 좋은점 1. 새싹작물을 기르면 좋은 점 새싹작물을 가정에서 키우면 기르는 재미와 수확의 기쁨을 느끼면서 심리적으로 안정감을 얻을 수 있다고 전문가들은 말한다. 실제 농촌진흥청에서 2015~2017년 자녀를 둔 가족을 대상으로 실시한 텃밭 프로그램에서 부모의 경우에 스트레스 지표인 코르티솔 농도가 프로그램에 참여하기 전보다 56.5%나 줄었고 자녀는 우울감이 21%나 감소한 것으로 조사.. 더보기
봉와직염 발병 원인과 예방하는 방법 장마와 더위로 인하여 개인 위생상태가 불량해지면 각종 세균에 감염되기 쉬워지는데, 이러한 세균에 감염되어 발생하는 대표적인 질환으로 봉와직염(연조직염)이 있다. 야외활동이 증가하면서 모기 등의 벌레에 노출되기 쉽고 세균이 번식하기 좋은 환경이 만들어져 쉽게 발병을 하게되는데, 원인과 증상, 치료방법 등 봉와직염에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 봉와직염이란? 봉와직염은 진피와 피하조직에 세균이 침입하여 발생하는 급성 세균 감염증의 하나로 세균이 침범한 부위에 홍반, 열감, 통증 등의 증상이 나타나고, 고령자, 면역력이 약한 사람, 말초혈관 질환자 등의 사람들에게서 발생할 가능성이 매우 높다고 전해지고 있다. 발병 원인 봉와직염을 일으키는 가장 흔한 균은 황색포도알균, A군 사슬알균 등이고, 2세 이하의 .. 더보기
슈퍼곡물 카무트의 주요 성분과 효능, 주의사항 미국 타임지가 가장 건강한 식품 50가지 중 하나로 선정한 카무트, 낯설고 생소한 곡물이지만 최근 마트의 한자리를 차지하고 있는 식재료이다. 이집트 쌀로 일컬어지며 건강에 관심이 많은 현대인들에게 제격인 곡물로 주목받고 있는 이유와 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 카무트란? 슈퍼 곡물로 불리고 있으며 이집트 쌀 또는 호라산 밀 이라고 하고, 고대 이집트 투탕카멘의 무덤에서 발견된 순수 고대밀 트리트쿰 종을 지칭하는 것으로 현재는 브랜드 명으로 사용되고 있다. 벼과 밀속에 해당하는 곡물로써 셀레늄이나 식이섬유, 아미노산 등이 풍부해 2015년 타임지에서 가장 건강한 식품 50가지에 선정되기도 하였다. 특히, 혈당지수(GI지수)가 비슷한 곡물류에 비해 매우 낮아 혈당 관리에 큰 도움이 되는 것으로 알.. 더보기
신부전의 원인과 증상, 만성신장질환 신장의 기능은 혈액 속의 노폐물을 걸러 체내 항상성을 유지시키는데 중요한 역할을 담당한다. 이러한 신장의 기능이 저하되면 체내의 노폐물을 제대로 배출할 수 없어 면역력 저하와 건강이 급속도로 나빠지게 된다. 신부전은 신장 관련 질환으로 평소 증상을 알아차리기 어려워 방치되거나 다른 질환으로 오인해 치료 시기를 놓쳐 장기적인 투석 치료나 신장 이식 등 위험을 초래할 수 있어 조심해야 한다. 매년 증가 추세에 있는 신부전에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 신부전이란? 신부전은 신장 기능이 저하되어 제 역할을 하지 못하는 경우를 의미하며 급성과 만성으로 구분되고, 급성 신부전은 갑작스럽게 신장의 기능이 저하되어 질소화합물을 포함한 노폐물과 잉여 수분이 신장으로 배출되지 못하고 체내에 남아 있는 상태이며, 만성.. 더보기

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