전체 글 썸네일형 리스트형 복숭아의 건강 효능과 알레르기 그리고 맛있는 요리 레시피 복숭아의 건강 효능과 맛있는 요리 레시피 복숭아는 여름철에 즐기기 좋은 제철 과일로 다양한 건강 효능과 맛있는 요리법이 있다. 지역에 따라 6월부터 10까지 수확이 가능하다고 한다.맛도 있지만 효능 역시 훌륭해 '동의보감'에서는 복숭아가 씨부터 열매까지 버릴 것 하나 없는 보약으로 기록되어 있다.복숭아는 단맛이 강해 살이 찔 것이라고 오해하기 쉬운데, 100g당 34kcal 정도로 열량은 낮은 편에 속한다. 복숭아의 주요 건강 효능 풍부한 비타민과 항산화 성분 복숭아에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 심장질환, 뇌졸중, 암 예방에 도움을 준다. 특히 천도복숭아는 일반 복숭아보다 비타민 C 함량이 더 풍부하다. 심혈관 건강 개선 복숭아의 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 건강하게 만든다.. 더보기 비타민 C 효능과 면역세포 기능 활성화 비타민 C는 우리 몸에 다양한 이로운 효과를 주는 필수 영양소로 건강에 대한 관심이 높아지면서 꾸준하게 사랑받고 있는 영양소 중 하나이다.많은 사람들이 건강을 위해 자주 복용하는 대표적인 비타민으로 감기 예방부터 피로 회복, 피부 미용 등 다양한 건강효능을 자랑한다.비타민C는 '아스코르빈산'이라 불리는 필수비타민으로 사람의 몸에서는 자연적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소이다.결핍이 되면 괴혈병 등을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 비타민 C의 건강 효능과 면역 기능 강화 항산화 작용 비타민 C는 대표적인 항산화 성분으로 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지해 피부 노화를 예방에 도움을 주고 만성질환 예도 효과가 있다. 면역 기능 강화 면역세포의 기능을 활.. 더보기 마늘 효능과 건강 샐러드 레시피 마늘은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 식재료로, 다양한 건강상 효능을 가지고 있다. 동의보감에서도 마늘의 효능을 높이 평가하고 있는데, 자세한 효능에 대해 알아보도록 하자. 마을의 건강 효능과 샐러드 레시피 마늘은 감기를 예방하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 실제 고대 시대부터 동서양에서 마늘은 의학약품으로 처방되기도 하였다. 다양한 연구를 통해 마늘을 자르거나 으깨고 씹을 때 유황 화합물이 생성된다는 점을 밝혀냈다. 마늘 성분 중 가장 널리 알려진 화합물은 알리신으로, 알리신은 신선한 마늘을 자르거나 으깨면 잠깐 동안 존재하는 불안정한 화합물이다.그 외에도 디알릴 디설파이드와 S-알릴 시스테인 등의 성분이 함유되어 있다. 마늘의 유황 화합물은 소화관을 통해.. 더보기 역류성 식도염 역류성 식도염은 현대인들이 흔히 겪는 소화기 질환 중 하나로, 바쁜 생활과 불규칙한 식습관으로 인해 계속해서 증가하고 있는 실정입니다. 역류성 식도염의 주요 증상과 치료 방법 위산이나 담즙 등이 식도로 역류하면서 식도 점막이 자극을 받아 발생하는 질환으로, 현대인의 고질병 중 하나로 꼽히고 있다. 주요 증상과 원인 역류성 식도염의 대표적인 증상은 다음과 같다. 속쓰림(가슴쓰림): 명치나 가슴 부위에서 타는 듯한 통증이 느껴진다.산역류: 위 내용물이 입으로 올라오는 느낌이 들거나 신맛이 느껴진다.목이물감: 목에 무언가 걸린 듯한 느낌이 지속된다.비전형적 증상: 만성 기침, 쉰 목소리, 천식 악화, 흉통, 치아 손상 등이 나타날 수 있다. 역류성 식도염의 주요 원인은 다음과 같다. 하부식도괄약근(LES) .. 더보기 콜레스테롤 수치를 낮추는 건강한 식단과 운동 콜레스테롤은 동물의 몸에 반드시 필요한 지질 성분으로, 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 한다. 주요 기능은 세포막의 생성과 유지로, 약 70%정도가 간에서 만들어지고, 나머지 30%는 음식 섭취를 통해 흡수된다. 콜레스테롤의 종류와 기능 콜레스테롤은 세포막의 구성성분이며 담즙 생성에 주로 이용이 된다. 또한 스테로이드 호르몬을 생성하고 비타민 D의 합성에 필요하다. 콜레스테롤은 혈액 안에서 단백질과 결합하여 이동하며, 결합 정도에 따라 다음과 같이 구분된다. LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백 콜레스테롤)일명 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불리며, 혈중 총 콜레스테롤의 약 3/4를 차지하고 있다.간으로부터 세포로 콜레스테롤을 운반하는 데, 몸에서 요구하는 양보다 많을 경우 혈관벽에 들러붙어 동맥경화를 일으킨다.. 더보기 여름철 물놀이 후 발생하는 피부병과 피부를 진정시키는 방법 여름철 즐거운 물놀이 후에 많이 발생하는 질환이 바로 피부 트러블인데, 미리 알고 대처하는 것이 매우 중요하다. 물놀이 후 흔히 발생하는 피부 질환과 그 치료 및 예방하는 방법에 대해 알아보도록 하자. 물놀이 후 흔하게 발생하는 피부 문제와 대처법 물놀이 후에는 다양한 피부 문제가 발생할 수 있는데, 주로 세균 감염이나 알레르기 반응이 원인인 경우가 많다. 어떤 피부 문제든 증상이 나타나면 자가 진단보다는 피부과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요하다. 특히 아이들의 경우, 증상이 빠르게 악화될 수 있으므로 더욱 세심한 관찰과 빠른 대처가 필요하다. 피부 감염증(농가진, 모낭염 등) 물놀이 장소의 위생 상태가 좋지 않거나, 피부에 상처가 있는 경우 세균에 의해 감염되어.. 더보기 여름철 건강관리와 체력 보충에 좋은 건강 식단 더운 여름 날씨 속에서 건강을 지키는 것은 매우 중요한 일이다. 높은 기온과 습도록 인해 우리 몸이 쉽게 지치고, 온열 질환에 노출될 위험이 커지게 된다. 따라서 평소보다 더 세심한 건강 관리가 필요하다. 여름철 건강 관리 온열 질환 예방 및 대처 야외 할동 시 주의사항 낮 12시부터 오후 5시까지는 햇볕이 가장 강한 시간이므로 이 시간을 피하는 것이 좋으며, 가급적이면 장시간 야외 할동을 하지 않는 것이 좋다.야외 할동 중에는 물을 충분히 마시고 시원한 장소를 찾아 자주 휴식을 해야 한다. 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입고, 양산이나 모자를 이용하여 햇볕을 가리는 것이 도움이 된다. 실내 환경 관리 실내 온도를 높일 수 있는 가스레인지나 오븐 사용은 가급적 줄이는 것이 바람직하며, 폭염 시에는 차량 내부.. 더보기 올리브 오일 건강 효능과 건강한 요리법, 주의할 점 올리브 오일은 오래전부터 '흐르는 황금'이라 불릴 정도로 여러가지 건강상 이점을 가지고 있는 식재료이다. 서양 의학의 아버지라 불리는 히포크라테스는 올리브 오일을 자연 항생제라 부르기도 했다. 올리브 오일의 주요 효능 심혈관 질환 예방 올리브 오일에 풍부한 단일불포화지방산은 혈관 건강에 악영향을 미치는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선시켜 심장을 건강하게 만드는 데 도움을 준다. 항산화 작용 올리브 오일에는 비타민 E, 폴리페놀, 식물스테롤 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화 방지에 효과적이다. 특히 하이드록시타이로솔 성분은 활성산소로 인해 발생하는 피부 손상을 보호하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 염증 감소 효과 다양한 항산화 성분들은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움을 주어 여러 만성질환.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 27 다음 목록 더보기
