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건강한 생활

심뇌혈관 질환의 원인이 되는 수면무호흡증 심뇌혈관 질환의 위험을 높이는 수면무호흡증 수면무호흡증은 잠자는 동안 자신도 모르게 숨쉬는 것을 멈추는 증상을 말하는데, 이러한 증상이 지속되면 수면 장애로 인한 만성 피로가 생길 수 있다. 수면무호흡증이 있는 사람은 잠을 자는 도중에 혈액 속의 산소농도가 감소하게 되어 뇌를 각성시키게 되고, 이러한 증상이 지속되면 산소부족으로 인해 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수도 있다고 한다. 미국수면학회의 자료를 살펴보면 코콜이나 수면무호흡증이 있는 사람의 경우 뇌졸중, 파킨슨병, 치매 등의 뇌혈관질환 발생 위험이 약 3.5배 정도 높아지는 것으로 나타났다. 보통 입이나 코를 통한 호흡이 10초 이상 줄어들거나 정지하면서 한 시간에 5회 이상 이런 증상이 나타나면 수면무호흡증이라 진단한다. .. 더보기
필수 영양소가 풍부한 아몬드 효능 하루 아몬드 한 줌으로 건강 지키기 견과류를 매일 꾸준하게 섭취하면 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있는데, 견과류 중에서 최근 가장 주목을 받고 있는 것이 아몬드이다. 아몬드에는 단백질, 식이섬유, 단일불포화지방산, 비타민E, 등 건강에 도움이 되는 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 세끼를 모두 챙겨먹지 못하는데, 이러한 불규칙적인 식사는 영양의 불균형, 비만, 소화기 질환으로 이어지기 쉽다. 이런 경우 식사 대용으로 아몬드를 섭취하면 다양한 필수 영양소를 섭취할 수 있어 바쁘게 살아가는 현대인들의 건강에 많은 도움이 된다. 또한 미네랄, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 풍부해 성장기 아이들에게 좋고, 노인들의 골다공증 예방에도 효과적이다. 아몬드의 다양한 건강.. 더보기
위 건강에 효과적인 양배추 효능 다양한 영영소가 풍부한 식품 양배추 양배추는 신이 내린 선물이라 불릴 정도로 맛과 영양소가 풍부해 다양한 효능을 가지고 있으며, 그리스 시대에는 약용으로 사용할 정도로 사랑받는 채소이다. 칼로리는 매우 낮은 반면 여러 가지 영양 성분을 가지고 있는데, 양배추 89g에는 22kcal, 단백질 1g, 식이섬유 2g, 비타민K RDI 85%, 비타민C RDI 54%, 엽산 RDI 10%, 망간RDI 7%, 비타민B6 RDI 6%, 칼슘 RDI 4%, 칼륨 RDI 4%, 마그네슘 RDI 3%가 함유되어 있다. 또한 비타민A, 철분, 리보플라빈 등의 미량 영양소와 섬유질이 풍부하고 폴리페놀 등의 항산화 성분이 함유되어 있다. RDI는 하루 권장량(Reference Daily Intake)을 의미한다. 위 건강에 .. 더보기
면역력을 강화시키는 로열젤리 효능과 먹는 방법 자연의 선물 로열젤리 로열젤리는 로마시대부터 노화를 예방하고 면역력을 높이는 등의 효과가 있어 식품이나 의약품으로 널리 활용되어 왔다. 칼슘, 아연, 구리 등의 각종 무기질과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품으로 신체내에서 효소 성분을 활성화 시킨다. 1954년 로마 교황이 고령으로 인해 위독하게 되자 주치의가 로열젤리를 처방해 먹어 건강에 많은 도움이 되어 세계적으로 주목받았다. 로열젤리의 성분과 효능 로열젤리는 여왕벌이 먹는 음식으로 일벌이 식물의 꽃에서 꿀을 채취하여 좋은 영양소만 모아 만들게 된다. 일벌 한 마리가 평생 만들 수 있는 로열젤리 양은 참깨 2알 정도 크기로 벌집에서 채취할 수 있는 양은 아주 소량이다. 꿀벌들이 낳은 알은 부화가 된 후 처음 3일간은 빠른 성장을 위해 모두 로열젤리만 먹.. 더보기
제2형 당뇨병 치료제 SGLT2 억제제 장.단점 당뇨약 SGLT2 억제제 비알콜성 지방간에도 효과적 당뇨병을 치료하기 위한 약물인 SGLT2 억제제 비알코올성 지방간을 앓고 있는 사람에게도 효과가 있는 것으로 나타났다. 비알코올성 지방간은 알코올과는 무관하게 간세포의 5% 이상 지방이 축적되어 있는 상태를 의미한다. 전체 지방간 환자의 80%를 차지하고 주요 원인이 비만과 관련이 있어 제2형 당뇨병과 함께 발병할 때가 많다. 카톨릭대학교 여의도성모병원 내분비과 연구팀에 따르면 당뇨병을 앓고 있는 환자들을 대상으로 비알코올성 지방간 표지자인 지방간 지수와 SGLT2 억제제와의 연관성을 확인하는 연구를 진행하였다. 연구팀은 국민건강보험공단의 자료를 이용해 신규 SGLT2 억제제를 복용하는 환자와 DPP4 억제제를 복용하는 환자들을 대상으로 체질량지수(BM.. 더보기
우리나라 암사망률 1위 폐암 치료와 예방법 국내 남성 암 발생률 1위 폐암 증상이 없어 뒤늦게 발견되는 경우가 많은 폐암, 2020년 국가암등록통계에 따르면 남성 암 발생률 1위, 2021년에는 암 사망률 1위를 기록했다. 보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 자료에는 2020년 한국인이 가장 많은 진단을 받은 암은 11.7%를 차지한 폐암이다. 수치로는 갑상샘암이 11.8%로 가장 높지만 국립암센터에서는 갑상샘암이 과다로 진단되어 혼란을 초래해 통계 자료에서 제외시켰다. 2위는 대장암(11.8%), 3위 위암(10.8%), 4위 유방암(10.1%), 5위 전립선암(6.8%) 순이다. 폐암에 걸린 환자수는 매년 증가하고 있지만 대부분 특별한 증상이 나타나지 않아 뒤늦게 발견되어 수술이 힘들다. 림프샘이나 주변 장기로 전이되는 경우가 많아 치료가 까.. 더보기
삶의 질을 떨어뜨리는 변비 증상과 치료 최근 10년간 계속 증가하고 있는 변비 환자 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라의 변비 환자수는 2011년에 57만 9000명에 비해 2020년 63만 6000명으로 꾸준하게 증가하고 있다. 전 세계 인구의 15~20% 정도에서 변비 증상을 경험하는 것으로 알려져 있으며, 우리나라의 경우 12.5% 정도라고 한다. 실제 변비가 심한 환자들은 건강한 일반인에 비해 결근의 횟수가 늘어나고 출근을 해도 업무에 지장을 주는 등 삶의 질이 매우 떨어지게 된다. 변비를 앓고 있는 환자수가 증가하는 이유는 나이에 따른 몸의 노화, 직장에서 받는 스트레스, 계획없이 하는 무분별한 다이어트, 과도한 약물 복용, 계절에 따른 신체 변화, 나쁜 배변 습관 등이다. 장기간 변비로 인해 고통받는 만성 변비 환자들도 많은데, 이.. 더보기
염증성 장질환 궤양성 대장염과 크론병 정확한 원인이 알려지지 않은 염증성 장질환 어떤 원인에 의해 발병하는지 모르기 때문에 예방과 완치가 불가능하고 전세계 500만 명 이상의 환자가 고통을 받고 있는 염증성 장질환. 크게 궤양성 대장염과 크론병으로 나눌 수 있으며, 우리나라의 경우 궤양성 대장염은 10만 명당 8명, 크론병은 3.8명 정도의 발병 비율을 보이고 있는데, 특히 젊은 층에서 많이 발생하고 있다. 최근 많은 연구 결과에 의해 조기진단이 가능해지고 있으며, 다양한 치료제가 개발되어 불편한 증상 없이 일상생활을 해 나갈 수 있다고 전문가들은 말한다. 육류를 많이 먹는 서구화된 식생활과 가공식품이나 인스턴트 식품의 과다 섭취, 너무 깨끗한 주변 환경이 오히려 면역체계에 이상을 가져와 발병하는 것이라고 추측하고 있다. 염증성 장질환의 진.. 더보기

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