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건강한 생활

자가면역질환, 쇼그렌증후군과 포도막염 우리 몸을 구성하는 세포, 균, 성분 등은 건강을 유지 시키는 역할을 하거나 일부는 질병을 일으키는 원인이 되기도 한다. 또한, 신체 외부에는 병을 일으키는 물질들이 많은데, 이런 질병을 일으키는 원인이 되는 요소로부터 몸을 보호하는 것이 면역력이라 한다. 이러한 면역체계가 선천적으로 약하게 태어났거나 과로, 건강하지 못한 식습관, 스트레스 등으로 인하여 약해지거나 무너지면 나타나는 현상이 자가면역질환이라 하고 다양한 질환의 원인으로 지목받고 있다. 자가면역질환에 대해 좀 더 자세하게 알아보자. 자가면역질환 외부로부터 우리 몸 속으로 침입하는 바이러스나 세균 등을 항원이라 하고 항원이 들어오면 우리 몸에서는 항체가 생성되어 항원을 없애게 되고 이러한 과정에서 몸에 열이나는 등 다양한 면역현상이 나타나 병.. 더보기
가지의 효능과 가지요리 4선 물컹거리는 식감으로 인해 싫어하는 사람들이 많지만 예로부터 신선들의 음식이라 불릴 정도로 건강에 이로운 점이 많은 식재료가 가지이다. 수분과 다양한 영양소가 함유되어 있으므로 땀을 많이 흘리고 체력소모가 많은 여름철 어울리는 채소라 할 수 있다. 효능과 먹는 방법 등 가지에 대해서 자세하게 알아보도록 하자. 가지 온대지방에서는 한해살이지만 열대지방에서는 여러해살이 채소로 원산지는 인도로 다양한 지역에서 재배가 되고 있다. 보통 60~100cm 정도 자라고 식물 전체에 털이나 가시가 나기도 하며 6~9월 경에 연보라색 꽃이 피고, 열매는 달걀 모양, 공 모양, 긴 모양 등 품종에 따라 다른 모양을 하고 있고, 색깔 또한 보라색, 흰색 노란색, 금색 등 다양하다. 우리나라에서는 주로 긴 모양을 재배하고 있으.. 더보기
복부비만(내장지방)을 효과적으로 제거하는 방법 복부비만은 많은 양의 지방이 복부에 축적되어 있는 상태를 말하고 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있어 다른 부위보다 우선적으로 제거할 필요가 있다. 건강한 생활습관을 통해 지방이 쌓이지 않도록 하거나 쌓여있는 지방을 효과적으로 빼주어야 하는데, 어떠한 방법들이 있는지 알아보자. 각종 질환의 원인 복부비만 복부비만은 과도하게 많은 지방이 복부에 축적되어 있는 상태로 우리나라의 경우 허리둘레가 남자 90cm 여자 85cm 이상이 여기에 해당한다. 지방세포는 아디포카인이라는 염증 유발 물질을 분비하는데, 아디포카인은 만성 염증을 일으키고 이런 상태가 지속되면 혈관 건강을 해치고 혈당이나 지방 대사에 문제가 발생해 당뇨병이나 심혈관 질환, 각종 암을 유발할 수 있다. 또한, 복부비만은 LDL콜레스테롤, 중성지방 수.. 더보기
영양소 밀도 1위 키위의 영양성분 및 효능 키위는 어두운 갈색의 까칠한 껍질을 가지고 있지만 연둣빛 속살은 부드럽고 달콤해 겉과 속이 다른 대표적인 과일이다. 상큼한 맛은 기분을 좋게 만들고 생기를 돌게 하며 영양소도 풍부해 체력이 떨어지는 초여름 활력을 불어넣기에 제격이다. 새콤달콤한 키위의 효능은 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하자. 키위의 영양 성분 키위는 다래과 덩굴성 낙엽과수이며 중국 양자강 연안이 원산지로 20세기 들어 뉴질랜드로 전해지고 개량을 거듭하여 지금의 키위가 되었다. 우리나라에서는 양다래 또는 참다래라 부르고 있으며 즙이 많고 단맛과 신맛이 어우러져 상쾌한 맛을 느낄 수 있는데, 신맛을 좋아하면 약간 단단할 때 먹고 달콤한 맛을 좋아하면 말랑말랑할 때 먹으면 된다. 그린키위 나무에 새로운 종자를 접붙이는 방식으로 .. 더보기
만성피로증후군과 피로를 해소하는 방법 현대인들은 과도한 업무와 음주, 운동부족, 불규칙한 생활 습관과 식사 등으로 인해 비타민B군의 결핍과 누적된 스트레스로 인해 면역력이 떨어지면서 만성 피로를 호소하는 경우가 많다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 쉽게 회복되지 않고 근육통, 집중력 저하, 두통등의 중상이 나타나기도 하는데, 만성피로를 호소하는 사람들 중 약 5%는 만성피로 증후군으로 진단된다고 한다. 그렇다면 어떻게 하면 피로를 해소하고 활력있는 생활을 할 수 있는지 알아보도록 하자. 피로의 구분 현대인들은 피곤하다라는 말을 흔하게 내뱉는다. 단순한 피로가 대부분이지만 병적으로 피곤할 수도 있기 때문에 주위가 필요하다. 피로는 일상적 피로와 병적 피로로 구분할 수 있는데, 일상적 피로는 질환은 없지만 운동이나 스트레스, 환경적인 요인으로 몸.. 더보기
하지정맥류의 원인과 증상 및 치료와 예방법 예전과는 다르게 현대인들은 움직임이 줄어들고 오랫동안 앉아있는 시간이 늘어나면서 혈액순환과 관련된 여러 가지 문제가 발생하고 있다. 활동량이 줄어들게 되면 종아리 근육량이 줄어들고 혈액이 심장으로 올라가지 못해 다리에 계속 고이게 되면 하지정맥류가 나타날 수 있는데 예전에 비해 하지정맥류를 겪는 환자들이 점점 늘어나고 있는 추세이다. 증상은 무엇이며 어떠한 원인으로 발병하게 되는지 등 하지정맥류에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 하지정맥류란? 사람의 혈관은 신체 각 부위로 혈액을 실어 나르는 동맥과 신체 조직과 물질교환을 담당하는 모세혈관, 모세혈관을 통과한 혈액이 심장으로 돌아오는 정맥으로 구분된다. 정맥은 다시 피부 아래에 위치한 표재정맥, 근막아래 깊숙한 곳에 위치한 심부정맥, 표재정맥과 심부정맥을.. 더보기
새싹보리, 새싹귀리의 효능과 부작용, 제품 선택하는 방법 새싹작물은 다 자란 작물보다 비타민이나 무기질과 같은 영양소를 더 많이 함유하고 있으며 가정에서 새싹작물을 재배하다 보면 수확의 즐거움과 정서적으로 안정을 얻을 수 있어 우울감이나 무기력증을 극복하는 데 많은 도움이 된다. 가정에서 손쉽게 새싹작물을 키우는 방법과 다양한 효능에 대해 알아보도록 하자. 새싹작물 키우는 방법과 좋은점 1. 새싹작물을 기르면 좋은 점 새싹작물을 가정에서 키우면 기르는 재미와 수확의 기쁨을 느끼면서 심리적으로 안정감을 얻을 수 있다고 전문가들은 말한다. 실제 농촌진흥청에서 2015~2017년 자녀를 둔 가족을 대상으로 실시한 텃밭 프로그램에서 부모의 경우에 스트레스 지표인 코르티솔 농도가 프로그램에 참여하기 전보다 56.5%나 줄었고 자녀는 우울감이 21%나 감소한 것으로 조사.. 더보기
봉와직염 발병 원인과 예방하는 방법 장마와 더위로 인하여 개인 위생상태가 불량해지면 각종 세균에 감염되기 쉬워지는데, 이러한 세균에 감염되어 발생하는 대표적인 질환으로 봉와직염(연조직염)이 있다. 야외활동이 증가하면서 모기 등의 벌레에 노출되기 쉽고 세균이 번식하기 좋은 환경이 만들어져 쉽게 발병을 하게되는데, 원인과 증상, 치료방법 등 봉와직염에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 봉와직염이란? 봉와직염은 진피와 피하조직에 세균이 침입하여 발생하는 급성 세균 감염증의 하나로 세균이 침범한 부위에 홍반, 열감, 통증 등의 증상이 나타나고, 고령자, 면역력이 약한 사람, 말초혈관 질환자 등의 사람들에게서 발생할 가능성이 매우 높다고 전해지고 있다. 발병 원인 봉와직염을 일으키는 가장 흔한 균은 황색포도알균, A군 사슬알균 등이고, 2세 이하의 .. 더보기

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