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건강한 생활

새싹보리, 새싹귀리의 효능과 부작용, 제품 선택하는 방법 새싹작물은 다 자란 작물보다 비타민이나 무기질과 같은 영양소를 더 많이 함유하고 있으며 가정에서 새싹작물을 재배하다 보면 수확의 즐거움과 정서적으로 안정을 얻을 수 있어 우울감이나 무기력증을 극복하는 데 많은 도움이 된다. 가정에서 손쉽게 새싹작물을 키우는 방법과 다양한 효능에 대해 알아보도록 하자. 새싹작물 키우는 방법과 좋은점 1. 새싹작물을 기르면 좋은 점 새싹작물을 가정에서 키우면 기르는 재미와 수확의 기쁨을 느끼면서 심리적으로 안정감을 얻을 수 있다고 전문가들은 말한다. 실제 농촌진흥청에서 2015~2017년 자녀를 둔 가족을 대상으로 실시한 텃밭 프로그램에서 부모의 경우에 스트레스 지표인 코르티솔 농도가 프로그램에 참여하기 전보다 56.5%나 줄었고 자녀는 우울감이 21%나 감소한 것으로 조사.. 더보기
봉와직염 발병 원인과 예방하는 방법 장마와 더위로 인하여 개인 위생상태가 불량해지면 각종 세균에 감염되기 쉬워지는데, 이러한 세균에 감염되어 발생하는 대표적인 질환으로 봉와직염(연조직염)이 있다. 야외활동이 증가하면서 모기 등의 벌레에 노출되기 쉽고 세균이 번식하기 좋은 환경이 만들어져 쉽게 발병을 하게되는데, 원인과 증상, 치료방법 등 봉와직염에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 봉와직염이란? 봉와직염은 진피와 피하조직에 세균이 침입하여 발생하는 급성 세균 감염증의 하나로 세균이 침범한 부위에 홍반, 열감, 통증 등의 증상이 나타나고, 고령자, 면역력이 약한 사람, 말초혈관 질환자 등의 사람들에게서 발생할 가능성이 매우 높다고 전해지고 있다. 발병 원인 봉와직염을 일으키는 가장 흔한 균은 황색포도알균, A군 사슬알균 등이고, 2세 이하의 .. 더보기
슈퍼곡물 카무트의 주요 성분과 효능, 주의사항 미국 타임지가 가장 건강한 식품 50가지 중 하나로 선정한 카무트, 낯설고 생소한 곡물이지만 최근 마트의 한자리를 차지하고 있는 식재료이다. 이집트 쌀로 일컬어지며 건강에 관심이 많은 현대인들에게 제격인 곡물로 주목받고 있는 이유와 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 카무트란? 슈퍼 곡물로 불리고 있으며 이집트 쌀 또는 호라산 밀 이라고 하고, 고대 이집트 투탕카멘의 무덤에서 발견된 순수 고대밀 트리트쿰 종을 지칭하는 것으로 현재는 브랜드 명으로 사용되고 있다. 벼과 밀속에 해당하는 곡물로써 셀레늄이나 식이섬유, 아미노산 등이 풍부해 2015년 타임지에서 가장 건강한 식품 50가지에 선정되기도 하였다. 특히, 혈당지수(GI지수)가 비슷한 곡물류에 비해 매우 낮아 혈당 관리에 큰 도움이 되는 것으로 알.. 더보기
신부전의 원인과 증상, 만성신장질환 신장의 기능은 혈액 속의 노폐물을 걸러 체내 항상성을 유지시키는데 중요한 역할을 담당한다. 이러한 신장의 기능이 저하되면 체내의 노폐물을 제대로 배출할 수 없어 면역력 저하와 건강이 급속도로 나빠지게 된다. 신부전은 신장 관련 질환으로 평소 증상을 알아차리기 어려워 방치되거나 다른 질환으로 오인해 치료 시기를 놓쳐 장기적인 투석 치료나 신장 이식 등 위험을 초래할 수 있어 조심해야 한다. 매년 증가 추세에 있는 신부전에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 신부전이란? 신부전은 신장 기능이 저하되어 제 역할을 하지 못하는 경우를 의미하며 급성과 만성으로 구분되고, 급성 신부전은 갑작스럽게 신장의 기능이 저하되어 질소화합물을 포함한 노폐물과 잉여 수분이 신장으로 배출되지 못하고 체내에 남아 있는 상태이며, 만성.. 더보기
신증후군 원인과 증상, 신장 건강에 도움이 되는 음식 신장(콩팥)은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어 소변을 통해 몸밖으로 내보내고 혈액 속의 전해질 농도를 조절 하거나 혈압을 조절하는 등 다양한 역할을 담당하고 있는 장기이다. 신장에서 노폐물을 걸러주는 역할을 하는 것이 사구체인데, 소변이 탁하거나 거품이 많이 발생하면 사구체에 이상이 생긴 것으로 빠른 시간안에 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋다. 신증후군 신증후군은 신장의 사구체에 문제가 발생하여 다량의 단백질이 소변으로 배설되는 것을 의미한다. 신장의 사구체를 이루고 있는 모세혈관에 이상이 생겨 혈액 속의 단백질이 하루 3.5g 이상이 소변으로 빠져 나가는 것을 단백뇨라 하고, 몸 속의 단백질이 소실되면 혈중 알부민의 농도가 3.0g/dl 이하인 저알부민혈증이 생긴다고 한다. 이러한 저알부민혈증에 .. 더보기
코엔자임 Q10의 효능과 제품 선택시 주의사항 고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 정도로 어떠한 위험 신호나 증상이 거의 없어 더욱 위험한 질환이라 할 수 있으며, 제대로 관리하지 않으면 심근경색이나 뇌졸중 등 치명적인 합병증을 유발시킨다. 따라서 고혈압 진단을 받았다면 주기적으로 혈압을 체크하고 혈압을 낮추기 위해 노력해야 하는데, 효과적으로 혈압을 관리하기 위해 코앤자임Q10을 복용하는 것도 한 가지 방법이 된다. 코엔자임 Q10 유비퀴논이라고도 불리며 인체 내 모든 세포의 에너지 생성에 꼭 필요한 성분으로 비타민E와 유사한 항산화 작용을 한다. 심장, 간, 신장, 췌장에서 충분한 양이 생성되지만 20대를 기점으로 해마다 감소한다. 또한, 스타틴계열의 고지혈증약, 베타차단제 등의 일부 약물들은 코엔자임Q10의 생성을 방해하므로 약물을 복용하고 있는 사.. 더보기
고지혈증 치료제 스타틴의 부작용과 노시보 효과 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만 다량의 콜레스테롤이 혈관에 쌓여 여러 가지 치명적인 성인병의 일으키는 원인인 고지혈증은 주의가 필요한 질환이다. 이러한 고지혈증을 치료하기 위해 가장 많이 사용되는 것이 스타틴 계열의 약물인데 효과와 안전성을 바탕으로 고지혈증 치료에 필수 약물로 불리고 있지만 근육통 등의 부작용에 대한 우려도 있어 주의가 필요하다. 고지혈증과 스타틴의 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하자. 고질혈증이란? 고지혈증은 혈액 속에 LDL콜레스테롤과 중성지방 등 지방성분 물질이 과다하게 존재하고 있어 혈관벽에 염증을 일으키고 혈전이 쌓여 혈액의 흐름을 막아 동맥경화와 심혈관계 질환을 일으키는 원인이 되고 초기 증상이 없어 침묵의 살인자라고 불리고 있다. 고지혈증의 원인으로는 유전(.. 더보기
석류의 효능과 즐기는 방법 나이가 들어가면서 찾아오는 갱년기는 남녀 구분이 없으며 성호르몬 분비가 줄어드는 시기이다. 남성 보다는 여성이 더 큰 증상을 겪게 되는데, 난소의 기능이 사라지면서 여성호르몬의 분비가 줄어들어 다양한 증상이 나타난다. 안면 홍조, 우울증, 오한 등의 증상을 겪으며 무기력해지거나 감정을 조절하기 어려운 경우도 있다. 이러한 시기에는 적극적으로 관리를 해야하는데, 석류를 섭취하면 갱년기 증상에 도움이 될 수 있다. 석류의 주요 성분 여성 호르몬과 비슷한 성분이 풍부하여 여성의 과일이라고 불리고 있다. 과일의 먹을 수 있는 부분은 약 20%이며 새콤달콤한 맛이 나고 껍질은 약재로 사용한다. 단맛이 강한 감과와 신맛이 강한 산과로 나누고 서아시아, 인도 서북부 지역이 원산지로 우리나라에는 고려 초기에 중국을 통.. 더보기

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