불면증 완화에 도움 우유단백질 락티움

우유단백질 락티움 수면의 질 개선

 

 

현대인들에게서 흔하게 나타나는 증상 중 하나인 불면증. 잠못 이루는 밤이 지속된다면 삶의 질도 떨어질뿐만 아니라 일상생활에도 막대한 지장을 초래한다.

 

건강보험심사평가원의 자료에 따르면 최근 수면장애로 병원을 찾은 환자는 약 65만 명에 이르고 그 중 약 40만 명이 치료를 받고 있다고 한다.

 

불면증이 심해지면 심장마비나 뇌졸중의 위험이 2배 이상 높아지고 인지기능에도 장애를 일으킬 수 있다.

 

영국 워릭대학교 연구팀에 따르면 수면 시간이 4시간 이하이면 반응속도가 45% 느려지고 하룻밤을 꼬박 세우면 반응 시간이 2배 정도 길어지는 것으로 나타났다.

 

불면증을 극복하기 위해서는 우선 규칙적인 생활 패턴을 유지해야 한다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것만으로도 수면 리듬을 되찾는데 도움이 된다.

 

다음으로 카페인 섭취량을 줄여야 한다. 커피나 홍차, 녹차 등에 함유된 카페인은 각성 작용을 하기 때문에 잠들기 최소 6시간 전부터는 마시지 않는 것이 좋다.

 

마지막으로 자기 전 스마트폰 사용을 금지하는 것이 좋다. 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 자극하여 깊은 잠에 드는 걸 방해하기 때문이다. 이외에도 가벼운 운동 및 스트레칭, 따뜻한 물에 샤워하기 .침실 환경 개선하기 등이 있다. 

 

위의 방법으로도 불면증을 개선하기 힘들다면 우유단백질 락티움을 섭취하면 도움이 된다.

 

불면증이 지속되면 다양한 질병을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다.

 

불면증 예방에 도움이 되는 영양소 락티움

 

불면증을 예방하고 개선하기 위해서는 수면을 방해하는 요인을 줄이고 수면에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 그 중 하나가 우유 단백질 락티움이다.

 

락티움은 우유 단백질을 펩타이드 형태로 잘게 잘라 분해한 것으로 수면의 질을 개선하는데 효능을 나타내는 것으로 알려져 있다. 우리나라 식품의약안전처에서 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 영양제이다.

 

분유의 원료로도 사용되고 스트레스 완화와 수면 건강에 도움을 줄 수 있는데, 실제 이화여대 연구팀의  따르면 성인 남녀 48명에게 4주간 락티움을 복용시킨 결과 수면 시간이 약 35분 정도 증가했으며 잠이 드는 시간도 39.5분에서 18.3분으로 절반가량 감소하였다.

 

수면효율 또한 섭취하기 전 약 84%에서 섭취 후 88%로 증가한 것으로 나타났다.

 

락티움에는 양질의 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데, 그 중 하나인 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌 합성에 관여해 숙면을 취할 수 있도록 돕는다.

 

 

락티움 영양제 고르는 방법

 

 

락티움 영양제는 시중에서 쉽게 구할 수가 있는데, 좋은 제품을 고르기 위해서는 감미료, 착향료 등의 첨가물이 없는지 자세하게 살펴 보아야 한다.

 

첨가물들은 제품의 향과 맛을 좋게 만들지만 오히려 수면을 방해할 수 있다고 미국의 수면의학과 리차드 슈왑 교수는 전한다.

 

또한 품질이 우수한 영양제를 고르기 위해서는 화학부형제가 첨가되지 않은 것을 선택해야 한다.

 

화학부형제는 생산의 편의를 향상시키기 위해 첨가하는 화학 성분으로 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로스 등이 있다.

 

이런 화학부형제는 적은양이라도 몸 속에 쌓이게 되면 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 정보란을 꼼꼼하게 확인해야 한다.

 

<주의할 점>

 

• 우유알레르기, 유당불내증 등의 증상이 있는 사람은 섭취할 때 부작용이 있을 수 있다.
• 특정질환, 특이체질, 알레르기체질, 임산부의 경우에는 간혹 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있으므로 섭취하기 전 반드시 전문가와 상담해야 한다.
• 임산부. 수유중인 여성, 어린이는 섭취하지 않는 것이 좋다.
• 섭취 중 이상이 생긴다면 섭취를 중단하고 즉시 전문가와 상담해야 한다.

 

불면증을 개선하기 위해서는 락티움만 섭취한다고 해결되지는 않는다. 적절한 운동과 규칙적인 생활 습관, 수면에 방해되는 요인을 만들지 않는 것 등 본인의 다양한 노력이 필요하다는 것을 꼭 인지해야 한다.

 

숙면을 위한 필수 성분 트립토판&멜라토닌

숙면을 위한 필수 성분 트립토판&멜라토닌