@이이벌의 건강한 생활!!!
필수 영양소가 풍부한 아몬드 효능
하루 아몬드 한 줌으로 건강 지키기 견과류를 매일 꾸준하게 섭취하면 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있는데, 견과류 중에서 최근 가장 주목을 받고 있는 것이 아몬드이다. 아몬드에는 단백질, 식이섬유, 단일불포화지방산, 비타민E, 등 건강에 도움이 되는 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 현대인들은 바쁜 일상으로 인해 세끼를 모두 챙겨먹지 못하는데, 이러한 불규칙적인 식사는 영양의 불균형, 비만, 소화기 질환으로 이어지기 쉽다. 이런 경우 식사 대용으로 아몬드를 섭취하면 다양한 필수 영양소를 섭취할 수 있어 바쁘게 살아가는 현대인들의 건강에 많은 도움이 된다. 또한 미네랄, 마그네슘, 칼슘 등의 영양소가 풍부해 성장기 아이들에게 좋고, 노인들의 골다공증 예방에도 효과적이다. 아몬드의 다양한 건강..
더보기
위 건강에 효과적인 양배추 효능
다양한 영영소가 풍부한 식품 양배추 양배추는 신이 내린 선물이라 불릴 정도로 맛과 영양소가 풍부해 다양한 효능을 가지고 있으며, 그리스 시대에는 약용으로 사용할 정도로 사랑받는 채소이다. 칼로리는 매우 낮은 반면 여러 가지 영양 성분을 가지고 있는데, 양배추 89g에는 22kcal, 단백질 1g, 식이섬유 2g, 비타민K RDI 85%, 비타민C RDI 54%, 엽산 RDI 10%, 망간RDI 7%, 비타민B6 RDI 6%, 칼슘 RDI 4%, 칼륨 RDI 4%, 마그네슘 RDI 3%가 함유되어 있다. 또한 비타민A, 철분, 리보플라빈 등의 미량 영양소와 섬유질이 풍부하고 폴리페놀 등의 항산화 성분이 함유되어 있다. RDI는 하루 권장량(Reference Daily Intake)을 의미한다. 위 건강에 ..
더보기
진해 봄 여행과 군항제(벚꽃 축제)
4년 만에 개최되는 진해군항제 진해군항제는 올해 61회째를 맞이하고 있으며, 3월 24일 개막식을 시작으로 4월 3일까지 10일간 진해구 일원에서 개최된다. 24일 오후 7시 공설운동장에서 개최되는 개막식 축하행사는 벚꽃과 함께 군항, 방위산업 등 3대 주제를 중심으로 여러 프로그램을 준비하고 있다. 벚꽃을 주제로는 여좌천 별빛축제와 벚꽃 야행, 진해루 멀티미디어 해상 불꽃쇼, 창작뮤지컬 안골포 해전과 경화역 러브스토리 공모전 등 다양한 행사가 펼쳐진다. 군항을 주제로는 진해군악의장대 페스티벌, 이충무공 승전행차, 블랙이글스 에어쇼, 이충무공 추모대제와 승전기념 해상 불꽃쇼, 군부대 개방 및 체험행사 등이 열린다. 특히 올래 처음인 방산은 방위산업 홍보 컨텐츠인 호국 퍼레이드, 학술심포지엄, 방위산업 수..
더보기
